一、課程介紹

誠體教育響應(yīng)體育號召，積極推進(jìn)青少年田徑項(xiàng)目，適合零基礎(chǔ)學(xué)生，通過比賽獲得級二級運(yùn)動(dòng)員證書，再通過體育單招（免高考）報(bào)考華中科技大學(xué)、華中師范大學(xué)、北京體育大學(xué)、武漢體育學(xué)院、西安體育學(xué)院、海南師范大學(xué)等知名高校，幫助每一位學(xué)員在體育單招考試中脫穎而出考入心儀大學(xué)，實(shí)現(xiàn)人生理想！

二、課程說明

課程名稱：體育單招羽毛球班

課程價(jià)格：具體請咨詢招生老師

招生人數(shù)：限招30人

課程內(nèi)容：體育單招文化培訓(xùn)+體育單招專業(yè)課培訓(xùn)+協(xié)助學(xué)生獲得有效的比賽成績

課程包含：入學(xué)摸底測試、定制個(gè)性化學(xué)習(xí)方案、文化課全科培訓(xùn)、專項(xiàng)課科學(xué)訓(xùn)練、標(biāo)準(zhǔn)訓(xùn)練場地、協(xié)助學(xué)生比賽報(bào)名注冊、協(xié)助學(xué)生獲得有效的比賽成績、協(xié)助學(xué)生申請運(yùn)動(dòng)員技術(shù)等級證書、標(biāo)準(zhǔn)大學(xué)生公寓住宿管理、定期文化課模擬測試、定期專項(xiàng)課模擬測試、專業(yè)教練帶隊(duì)陪護(hù)、課后一對一輔導(dǎo)、考前串講答疑、考前專項(xiàng)課集訓(xùn)、考前心理疏導(dǎo)、定制報(bào)考分析

課程周期：每月定期開班（每周一至周六），隨到隨學(xué)，全日制寄宿學(xué)習(xí)

課程形式：線下班課

學(xué)習(xí)對象：初中生，高中生，中職生，沒有運(yùn)動(dòng)員技術(shù)等級證，想要通過體育特長考大學(xué)的學(xué)生。

三、核心內(nèi)容

專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練 (核心重點(diǎn))

發(fā)球技術(shù)：

正手發(fā)高遠(yuǎn)球：。要求動(dòng)作規(guī)范、發(fā)力充分、弧線高、落點(diǎn)深且穩(wěn)定（通常要求發(fā)到指定區(qū)域或底線附近）。

反手發(fā)小球： 部分院校會考。要求動(dòng)作隱蔽、過網(wǎng)高度低、落點(diǎn)精準(zhǔn)（通常在前發(fā)球線附近）。

擊高遠(yuǎn)球技術(shù)：

正手擊高遠(yuǎn)球：要求動(dòng)作規(guī)范、發(fā)力協(xié)調(diào)、擊球點(diǎn)高、弧線飽滿、落點(diǎn)到底線或指定區(qū)域。

頭頂擊高遠(yuǎn)球：要求側(cè)身、轉(zhuǎn)體、擊球點(diǎn)選擇合理、發(fā)力順暢、落點(diǎn)深且準(zhǔn)。這是區(qū)分水平的關(guān)鍵技術(shù)。

吊球技術(shù)：

正手吊球： ?？柬?xiàng)目。要求動(dòng)作一致性高（與高遠(yuǎn)球或殺球動(dòng)作相似）、控制精準(zhǔn)、落點(diǎn)貼網(wǎng)且靠近前發(fā)球線。

頭頂?shù)跚颍?nbsp;?？柬?xiàng)目。要求同上，難度更高。

殺球技術(shù)：

正手殺球： 要求動(dòng)作規(guī)范、發(fā)力集中、速度快、落點(diǎn)準(zhǔn)（通常指定殺直線或斜線）。

頭頂殺球： 要求側(cè)身起跳（或原地）、發(fā)力充分、落點(diǎn)精準(zhǔn)。

網(wǎng)前球技術(shù)：

搓球/放網(wǎng)： ?？柬?xiàng)目。要求手感細(xì)膩、控制精準(zhǔn)、過網(wǎng)弧度低且貼網(wǎng)、落點(diǎn)近網(wǎng)。

勾對角： 部分院校會考。要求手腕靈活、動(dòng)作小、變化突然、落點(diǎn)刁鉆。

抽擋技術(shù)：

中場平抽擋： 部分測試會包含對抗環(huán)節(jié)或模擬對抗中的快速平抽擋。要求反應(yīng)快、動(dòng)作小、發(fā)力干脆、線路平直。

專項(xiàng)步法訓(xùn)練 (核心基礎(chǔ))

全場移動(dòng)能力：

“米”字步法： 這是羽毛球步法的核心，覆蓋前場、中場、后場六個(gè)主要方向（左右網(wǎng)前、左右中場、左右后場）。

專項(xiàng)測試項(xiàng)目： 幾乎所有院校都包含“六點(diǎn)（或四點(diǎn)）移動(dòng)”測試。要求考生在規(guī)定時(shí)間內(nèi)（如30秒或1分鐘），按照指定順序或隨機(jī)指示，快速移動(dòng)到場地六個(gè)（或四個(gè)）關(guān)鍵點(diǎn)并完成觸線或擊球模擬動(dòng)作。重點(diǎn)考察啟動(dòng)速度、移動(dòng)速度、步法規(guī)范性、重心穩(wěn)定性和耐力。

折返跑： 模擬單打比賽中的急停、轉(zhuǎn)身、加速。如“十次低重心四點(diǎn)觸地跑”、“V字跑”等變式。

前場上網(wǎng)步法： 正反手蹬跨步、墊步+蹬跨步。

后場后退步法： 并步、交叉步、跳轉(zhuǎn)步（頭頂區(qū)）。

中場接殺/平抽步法： 低重心準(zhǔn)備、側(cè)向蹬跨步、墊步調(diào)整。

被動(dòng)步法： 大跨步救球、魚躍（雖考試不直接考，但訓(xùn)練中提高極限能力）。

 專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練

速度與靈敏：

短距離沖刺跑（10米、20米、30米）。

各種變向跑、折返跑（如T型跑、Illinois靈敏跑）。

繩梯訓(xùn)練、小欄架訓(xùn)練。

反應(yīng)速度訓(xùn)練（聽/看信號啟動(dòng)）。

耐力：

中長距離跑： 1500米跑幾乎是所有體育單招（包括羽毛球）的考項(xiàng)目。要求達(dá)到一定的達(dá)標(biāo)成績（通常男子在5分半以內(nèi)，女子在6分以內(nèi)或更嚴(yán)）。

專項(xiàng)耐力： 多球訓(xùn)練（高強(qiáng)度連續(xù)多拍）、長時(shí)間步法移動(dòng)訓(xùn)練、模擬比賽時(shí)長的高強(qiáng)度對抗。

力量：

下肢力量： 深蹲、弓步蹲、跳躍（立定跳遠(yuǎn)、連續(xù)蛙跳、跳深）、臺階跳。對啟動(dòng)、蹬跨、起跳殺球至關(guān)重要。

核心力量： 平板支撐、卷腹、背肌訓(xùn)練、俄羅斯轉(zhuǎn)體、藥球拋接。穩(wěn)定身體、傳導(dǎo)力量、預(yù)防傷病。

上肢力量：

揮拍力量： 重點(diǎn)在爆發(fā)力。如揮重拍、藥球砸地/拋擲、彈力帶揮拍練習(xí)。提升殺球、高遠(yuǎn)球威力。

手腕/前臂力量： 腕彎舉、反握腕彎舉、握力器、啞鈴旋前旋后。對網(wǎng)前球控制、反手發(fā)力、抽擋至關(guān)重要。

肩部力量： 側(cè)平舉、前平舉（小重量多次數(shù)），動(dòng)作穩(wěn)定性和預(yù)防肩傷。

柔韌性：

全身主要關(guān)節(jié)和肌肉群的拉伸，特別是肩關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、大腿后側(cè)、小腿、踝關(guān)節(jié)。提高動(dòng)作幅度、預(yù)防拉傷。

實(shí)戰(zhàn)對抗訓(xùn)練 (綜合應(yīng)用與戰(zhàn)術(shù)意識)

單打、雙打?qū)咕毩?xí)。

模擬考試環(huán)境的多拍回合練習(xí)、特定線路組合練習(xí)（如拉吊結(jié)合、殺上網(wǎng)）。

針對性的戰(zhàn)術(shù)演練（如何得分、如何擺脫被動(dòng)）。

心理素質(zhì)訓(xùn)練： 模擬考試壓力、提高專注度和穩(wěn)定性、學(xué)會調(diào)整心態(tài)。

四、課程優(yōu)勢

①專項(xiàng)訓(xùn)練優(yōu)勢

誠體教育擁有標(biāo)準(zhǔn)的田徑運(yùn)動(dòng)場地，完善的體育訓(xùn)練器材，聘請高校高水平教練指導(dǎo)，通過對專業(yè)課的評分標(biāo)準(zhǔn)深入研究，通過夯實(shí)基本功、勤學(xué)苦練幫助學(xué)生穩(wěn)拿中等成績，通過科學(xué)安排出亮點(diǎn)、全真模擬測試出戰(zhàn)術(shù)，促使學(xué)生達(dá)到田徑二級水平，協(xié)助學(xué)生進(jìn)行比賽報(bào)名注冊，協(xié)助學(xué)生獲得有效的比賽成績，協(xié)助學(xué)生申請運(yùn)動(dòng)員技術(shù)等級證書，通過科學(xué)的日常訓(xùn)練+體能訓(xùn)練，促使學(xué)生在體育單招田徑考試中取得優(yōu)異成績。

②文化輔導(dǎo)優(yōu)勢

師資優(yōu)：誠體教育精選語文、數(shù)學(xué)、英語、政治四科文化課教師，圍繞歷年考點(diǎn)進(jìn)行知識點(diǎn)講解，幫助學(xué)生快速掌握體育單招的知識點(diǎn)。

打基礎(chǔ)：根據(jù)體育單招各科的考試大綱，為學(xué)生銜接體育單招的基礎(chǔ)知識點(diǎn)，擴(kuò)大學(xué)生體育單招知識的儲備。

提偏科：根據(jù)學(xué)生的學(xué)習(xí)情況，制定個(gè)性化的學(xué)習(xí)計(jì)劃，因材施教，針對弱勢科目進(jìn)行針對性的提分。

學(xué)方法：通過總結(jié)的做題技巧和考點(diǎn)，用通俗易懂的教學(xué)方式講授給學(xué)生們，力爭能夠使學(xué)生一聽就懂、一學(xué)就會。如：語文作文模板、數(shù)學(xué)渾水摸魚法、政治大題必備、英語必選詞原則等學(xué)習(xí)技巧，幫助學(xué)生掌握得分技巧。

補(bǔ)漏洞：根據(jù)學(xué)生的測試情況，進(jìn)行查漏補(bǔ)缺，幫助學(xué)生完善掌握考試的重點(diǎn)、考點(diǎn)和難點(diǎn)。

提分快：誠體教育立足歷年真題，通過統(tǒng)計(jì)分析，找到易于提分的知識點(diǎn)，幫助學(xué)生快速掌握做題技巧和考點(diǎn)，快速提高成績。

③正規(guī)注冊，正規(guī)比賽，正規(guī)申請運(yùn)動(dòng)員技術(shù)等級證

誠體教育幫助學(xué)生在短期內(nèi)快速進(jìn)行注冊報(bào)名，參加比賽，申請到運(yùn)動(dòng)員技術(shù)等級證。

五、招生范圍

初中生，高中生，中職生，沒有運(yùn)動(dòng)員技術(shù)等級證，想要通過體育特長考大學(xué)的學(xué)生，面向全國招生。

【學(xué)員風(fēng)采】

喜報(bào)

學(xué)員風(fēng)采

學(xué)員風(fēng)采

學(xué)員風(fēng)采

學(xué)員風(fēng)采

學(xué)員風(fēng)采

學(xué)員風(fēng)采

喜報(bào)

喜報(bào)

學(xué)員風(fēng)采

學(xué)員風(fēng)采

【機(jī)構(gòu)簡介】

誠體教育專注體育升學(xué)多年，擁有正規(guī)的辦學(xué)資質(zhì)，為學(xué)生提供體育單招和高水平的文化課、專業(yè)課輔導(dǎo)和升學(xué)咨詢，幫學(xué)生考上理想的大學(xué)。