【課程介紹】

倒立和后彎讓我們有力量、學(xué)會包容，給我們帶來平靜。

倒立和后彎看似毫無關(guān)聯(lián)，其實(shí)根基都是身體的正位、肩胸的打開、核心的穩(wěn)定、呼吸的綿長，倒立和后彎只是2種不同的展現(xiàn)方式而已。

身體充分熱身，是安全和深入倒立和后彎的必要前提。

在這3天的課程中，將帶領(lǐng)大家全方位的打開身體、建立核心根基，學(xué)會放松地去做倒立和后彎，克服恐懼，學(xué)會在體式中呼吸。

【課程內(nèi)容】

1、倒立和后彎的熱身序列

2、倒立和后彎的退階和進(jìn)階練習(xí)及輔助手法

3、倒立和后彎的串聯(lián)

4、核心和穿越的練習(xí)技巧

【開班時(shí)間】

6月23-25號/3天

9月15-17號/ 3天

【適合人群】

1、瑜伽老師

2、希望體式提升的瑜伽練習(xí)者

【課程大綱】

Day 1

9:00-10:30 倒立流

10:30-12:00 倒立的基礎(chǔ)根基（包括頭倒立、前臂倒立、手倒立、下巴倒立、不對稱倒立，建立肩臂的穩(wěn)定、核心的力量，以及肩背的打開對倒立的重要性）

14:00-17:00 60分鐘倒立小序列練習(xí)＋倒立的退階練習(xí)、輔助手法、花式變體、不同倒立體式的串聯(lián)

Day 2

9:00-10:30 后彎流

10:30-12:00 后彎的充分熱身序列（從腿開始做后彎，打開身體最 大的2個(gè)關(guān)節(jié)-肩和髖，為后彎做準(zhǔn)備）

14:00-17:00 60分鐘后彎小序列練習(xí)＋后彎的輔助練習(xí)（包括用墻、瑜伽磚和瑜伽帶，退階和進(jìn)階練習(xí)后彎）

Day 3

9:00-10:30 倒立后彎流

10:30-12:00  核心在倒立后彎中的重要性和運(yùn)用，手臂支撐穿越的技巧

14:00-17:00 60分鐘倒立后彎小序列練習(xí)+下巴倒立蝎子、前臂倒立蝎子、手倒立蝎子以及其他倒立后彎體式的練習(xí)方法和技巧

【師資力量】

Song (諸宋萍）

主教課程：

阿斯湯加流瑜伽倒立/后彎/核心主題教練精進(jìn)提升課

從2013年開始與瑜伽結(jié)緣，一直在享受練習(xí)和教學(xué)；

2014年完成阿斯湯加瑜伽培訓(xùn);

2015年-2016年擔(dān)任印度國際導(dǎo)師Maya 200小時(shí)ttc翻譯老師;

2014年開始教授瑜伽至今，主要教授阿斯湯加，流瑜伽以及提升主題課程，更多專注于倒立后彎主題方面的教學(xué)；

2019年赴印度KPJAYI阿斯湯加瑜伽總部學(xué)習(xí)，師從Saraswathi Jois,學(xué)習(xí)3個(gè)月;

教學(xué)風(fēng)格：

善于激發(fā)學(xué)生的身體潛能，親和而充滿活力。

【教學(xué)現(xiàn)場】

【學(xué)員風(fēng)采】

【機(jī)構(gòu)簡介】

2013年，廣州首家以練習(xí)（Ashtanga Vinyasa,Yoga）為主的瑜伽會館——樹瑜伽（Tree Yoga）成立了。

樹瑜伽的靈感源于自然，樹賦予大地綠色生機(jī)，帶給我們自然的和諧。它們始終保持著向上的延展的力量，不斷成長，不會因?yàn)榄h(huán)境而停止。

樹的每一寸成長都鼓舞著我們享受每個(gè)當(dāng)下，不受束縛，自由的綻放自我。

樹瑜伽，正如名字一樣，慢慢向下扎根，向上生長。并堅(jiān)持推動傳統(tǒng)瑜伽這門傳統(tǒng)科學(xué)藝術(shù)，吸引了越來越多的人愛上瑜伽，走上了瑜伽之路，獲得智慧，健康和美麗。隨著館里練習(xí)阿斯湯加的瑜伽人越來越多，漸漸形成了一種有強(qiáng)大凝聚力的練習(xí)場。在這里，瑜伽館和伽人互相陪伴共同成長。因?yàn)閷Π⑺箿拥恼鎼?，很多的故事都在樹瑜伽發(fā)生、延續(xù)，如同一顆種子，慢慢地開花、結(jié)果。

樹瑜伽堅(jiān)持傳播“倡導(dǎo)健康，智慧生活”的科學(xué)理念，開展一系列專業(yè)瑜伽練習(xí)課程，及系統(tǒng)專業(yè)教練培訓(xùn)課程，其中阿斯湯加瑜伽100小時(shí)導(dǎo)師培訓(xùn)，哈他瑜伽導(dǎo)師專業(yè)培訓(xùn)，200小時(shí)RYT美國瑜伽聯(lián)盟認(rèn)證培訓(xùn)深受歡迎。課程遵循傳統(tǒng)，科學(xué)，有效指導(dǎo)為原則。強(qiáng)調(diào)精品教學(xué)，來滿足不同課程需求的練習(xí)者。課程同時(shí)根據(jù)學(xué)員的掌握程度，定期制定針對性的提升工作坊，來保持學(xué)員持續(xù)精進(jìn)。

樹瑜伽匯集了一批國內(nèi)外的瑜伽導(dǎo)師，吸引向更深探索瑜伽人的一路追隨，培養(yǎng)出了一大批瑜伽種子，當(dāng)中很多已經(jīng)成為瑜伽圈子中的佼佼者。

【機(jī)構(gòu)環(huán)境】