【課程亮點(diǎn)】

1、私教課同效：在家也可達(dá)到私教課效果，省錢省時(shí)
2、全方位肩頸解決方案：涵蓋各大肩頸問題
3、簡單+有效：建立內(nèi)在核心力量
4、呼吸+體式：活化并放松肌肉
5、快速+改變：讓身體挺直，效果立竿見影
6、動(dòng)作講解+引導(dǎo)示范：熱門輔具配合瑜伽體式

【課程大綱】

第1節(jié)緩解頸部疼痛，釋放壓力
通過前屈后彎側(cè)屈扭轉(zhuǎn)的頸肩動(dòng)作來活化胸椎和頸椎段，提高頸椎胸椎的活動(dòng)度和靈活性增加對于頸部的覺知，打開頸椎空間，緩解頸部疼痛緊張及疼痛。

第2節(jié)重塑頸椎生理彎曲，消除大鼓包
充分活化頸部根基胸椎的基礎(chǔ)上，建立頸部的覺知進(jìn)入頸部的正位練習(xí)，加強(qiáng)頸部肌肉的薄弱力量重塑頸部生理彎曲。

第3節(jié)圓肩駝背上交叉
通過呼吸配合上胸椎段活化，同時(shí)拉伸緊張的肌肉，在肩帶正位的基礎(chǔ).上建立薄弱的肌肉力量，改善圓肩駝背上交叉

第4節(jié)高低肩一肩帶正位
通過呼吸配合肩帶、頸部肌肉活化、拉伸體式，調(diào)整由于伏案工作、不良姿勢等原因引起的高低肩烏龜脖。

【你將獲得】

1、有效的緩解肩頸部位的疼痛
2、重塑生理彎曲， 恢復(fù)正常身軀
3、有效改善圓肩駝背問題、 塑造優(yōu)雅體態(tài)
4、有效改善高低肩、 烏龜脖等癥狀
5、改善頭暈、惡心、失眠等一系列問題
6、掌握肩頸療 愈的教學(xué)能力
7、獨(dú)立開設(shè)教學(xué)小班課
8、改善枯燥乏味的單- -口令,實(shí)現(xiàn)自我突破

【注意事項(xiàng)】

1.頸椎病越是嚴(yán)重的越要注意輕柔的結(jié)合呼吸去做，如動(dòng)作中出現(xiàn)刺痛，麻，惡心，頭暈等身體不能承受的癥狀應(yīng)立刻停止。
2.頸椎病嚴(yán)重者不建議練習(xí)后面的正位和力量體式。
3.訓(xùn)練過程中無需強(qiáng)求，根據(jù)身體狀況適時(shí)調(diào)整訓(xùn)練強(qiáng)度。
4.訓(xùn)練時(shí)衣著需寬松、舒適、吸汗，具有通透性。

【學(xué)習(xí)方式】

答疑方式：語音直播
答疑時(shí)間：晚8:30~9:30
學(xué)習(xí)筆記：課程內(nèi)贈(zèng)送相應(yīng)的課程筆記，方便學(xué)習(xí)理解

【師資力量】

邱源老師

身心康復(fù)治療師、健康養(yǎng)生康復(fù)專家、邱源瑜伽理療學(xué)院院長、美國注冊瑜伽理療師、加拿大皇后大學(xué)醫(yī)學(xué)院、康復(fù)醫(yī)學(xué)專業(yè)碩士畢業(yè)、加拿大政府心血管基金贊助項(xiàng)目研究人、多倫多康復(fù)中心脊柱損傷康復(fù)小組成員、印度國際瑜伽培訓(xùn)學(xué)校瑜伽理療專業(yè)畢業(yè)、澳門注冊運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)執(zhí)業(yè)執(zhí)照、澳門瑜伽健身會(huì)醫(yī)事顧問、北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專業(yè)畢業(yè)、北京多家五星醫(yī)院專家講師。

【學(xué)員風(fēng)采】

【邱源瑜伽學(xué)院介紹】

邱源瑜伽理療學(xué)院隸屬于梳理（北京）瑜伽健身有限公司，是由邱源老師于2009年創(chuàng)立，自成立以來，一直秉承“讓瑜伽理療幫助更多人”的辦學(xué)理念，十余年瑜伽理療界深耕發(fā)展，先后了“300+小時(shí)瑜伽理療師資格認(rèn)證教培”、“200小時(shí)初級瑜伽理療師教練培訓(xùn)”、“女性二級”、“脊柱側(cè)彎”等多維度課程，線上線下畢業(yè)學(xué)員高達(dá)7萬余人，被譽(yù)為瑜伽理療界的“黃埔軍校”。為更好推行瑜伽理療事業(yè)，邱源瑜伽在全國開展學(xué)習(xí)中心計(jì)劃，其中已有廣州、蘇州、鄭州等30余家學(xué)習(xí)中心。

【邱源瑜伽辦學(xué)理念】

學(xué)院以傳播專業(yè)的理療瑜伽知識體系為我們的辦學(xué)理念，推廣科學(xué)系統(tǒng)的瑜伽理療教培，自辦學(xué)以來，我校培養(yǎng)了一批又一批的優(yōu)秀瑜伽理療師，秉承“助人就是助己”的辦學(xué)宗旨，致力于用瑜伽理療幫助更多的人。