懷孕、分娩，

是一件自然而美好的事情，

也是每個(gè)女性成長(zhǎng)為母親的必經(jīng)階段，

應(yīng)該給予更多的關(guān)愛(ài)。

在孕育生命的過(guò)程中，

準(zhǔn)媽媽的身體會(huì)發(fā)生一系列的變化。

而孕產(chǎn)瑜伽，

則是幫助女性在懷孕這個(gè)特殊的時(shí)期里，

更好地順利度過(guò)的有效方式之一。

古老的瑜伽對(duì)于生育階段的養(yǎng)護(hù)具有特殊意義。

它能夠增強(qiáng)產(chǎn)婦的體力、肌肉張力以及平衡感，

幫助媽媽們更好地分娩。

這世界上沒(méi)有十分安全的事情，只是孕婦處于一種特殊的角色，有時(shí)候被過(guò)度保護(hù)，一些生活中本可以做的健康的訓(xùn)練，也會(huì)誤解成為一種孕期隱患。

要知道凱特王妃在懷孕期間還在穿短裙，產(chǎn)后兩個(gè)星期后就盛裝出席宴會(huì)，完全沒(méi)有“坐月子”的階段，王妃尚且如此，何況我們普通人呢？這和東西方的體質(zhì)不同沒(méi)有關(guān)系，新中國(guó)成立初期，很多家庭要七八個(gè)孩子也沒(méi)見(jiàn)得母親有多么不健康。

所以，差距不在體質(zhì)上，而在于觀念上，我們要轉(zhuǎn)變觀念，科學(xué)客觀的處理孕期的一些瑣事，讓孕婦有一個(gè)更佳的自我定位。

簡(jiǎn)而言之，孕產(chǎn)瑜伽可以改變?cè)袐D的體質(zhì)，平衡孕婦的情感，讓孕婦達(dá)到更佳的生育狀態(tài)。更能完成一種從美少女到辣媽的過(guò)渡。  

1、備孕、孕媽和產(chǎn)后的女性

2、期望接受全球新的孕產(chǎn)瑜伽知識(shí)者

3、希望開(kāi)發(fā)備孕，孕期和產(chǎn)后修復(fù)課程的瑜伽老師、普拉提老師及健身教練

4、已經(jīng)有孕產(chǎn)瑜伽教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，想進(jìn)一步提升孕產(chǎn)專(zhuān)業(yè)知識(shí)的老師5、醫(yī)院、月子會(huì)所、母嬰機(jī)構(gòu)從業(yè)人員  

孕期與分娩全過(guò)程講解

孕期胎寶寶成長(zhǎng)過(guò)程

孕期練習(xí)瑜伽益處

孕期瑜伽課程練習(xí)注意事項(xiàng)

孕期練習(xí)瑜伽相對(duì)禁忌與禁忌

孕期（早、中、晚）出現(xiàn)癥狀及應(yīng)對(duì)方法

妊娠分期表

孕期胎教

孕期體重管理標(biāo)準(zhǔn)/計(jì)算方式

孕期（早、中、晚）呼吸法詳解

孕期站姿/坐姿詳解

孕初期身體不適緩解運(yùn)動(dòng)處方/體式詳解

孕中期團(tuán)課體驗(yàn)/體式編排詳解

孕中期體重管理運(yùn)動(dòng)處方詳解

孕中期緩解腰背部疼痛運(yùn)動(dòng)處方詳解

孕中期建立腿部力量運(yùn)動(dòng)處方詳解

孕中期緩解乳房脹痛運(yùn)動(dòng)處方詳解

孕中期緩解肩頸不適運(yùn)動(dòng)處方詳解

孕晚期團(tuán)課體驗(yàn)/體式編排詳解

孕媽媽生理及身體變化

孕期基礎(chǔ)生理解剖

外核心/內(nèi)核心理論詳解

預(yù)產(chǎn)期計(jì)算方法

孕晚期緩解水腫/肌肉痙攣運(yùn)動(dòng)處方詳解

孕晚期恥骨分離疼痛運(yùn)動(dòng)處方詳解

孕晚期骶髂關(guān)節(jié)疼痛運(yùn)動(dòng)處方詳解

孕晚期便秘運(yùn)動(dòng)處方詳解

孕晚期為分娩做準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)處方詳解

孕期（早、中、晚）安全練習(xí)團(tuán)課編排

孕期（早、中、晚）私教完整教學(xué)思路

孕期輔具正確使用（彈力帶、大/小球、抱枕、瑜伽椅、按摩棒、普拉提圈）

孕期手法松解實(shí)操練習(xí)

產(chǎn)后修復(fù)概要及益處

產(chǎn)后對(duì)身體、生理、心里層面影響

產(chǎn)后媽媽不同階段身體特點(diǎn)及練習(xí)要點(diǎn)

產(chǎn)后練習(xí)注意事項(xiàng)

產(chǎn)后三十天練習(xí)運(yùn)動(dòng)處方詳解

盆底肌解剖講解

產(chǎn)后盆底肌修復(fù)評(píng)估/檢測(cè)方法

產(chǎn)后盆底肌激活/體式

產(chǎn)后盆底肌修復(fù)體式實(shí)操練習(xí)

產(chǎn)后盆底肌修復(fù)運(yùn)動(dòng)處方詳解

骨盆解剖講解

產(chǎn)后骨盆形態(tài)評(píng)估

產(chǎn)后骨盆修復(fù)（前傾/后傾/左傾/右傾/回旋）

產(chǎn)后骨盆修復(fù)體式/手法實(shí)操練習(xí)

產(chǎn)后緩解骨盆帶疼痛手法教授（腹股溝/恥骨分離/長(zhǎng)短腿/假胯寬）

骨盆穩(wěn)定性訓(xùn)練

產(chǎn)后腹直肌解剖講解

產(chǎn)后腹直肌修復(fù)評(píng)估/檢測(cè)方法

產(chǎn)后腹直肌激活/體式詳解

產(chǎn)后腹直肌修復(fù)手法教授

產(chǎn)后腹直肌修復(fù)體式/手法實(shí)操練習(xí)

產(chǎn)后腹直肌修復(fù)運(yùn)動(dòng)處方詳解

產(chǎn)后肋骨外翻解剖講解

產(chǎn)后肋骨外翻評(píng)估/檢測(cè)方法

產(chǎn)后肋骨外翻激活/體式詳解

產(chǎn)后肋骨外翻修復(fù)手法教授

產(chǎn)后肋骨外翻修復(fù)體式/手法實(shí)操練習(xí)

產(chǎn)后肋骨外翻修復(fù)運(yùn)動(dòng)處方詳解

產(chǎn)后輔具正確使用（彈力帶、大/小球、抱枕、瑜伽椅、按摩棒、普拉提圈、脊柱矯正器、木棍、平衡墊、波速球）

產(chǎn)后肩頸松解手法教授

剖腹產(chǎn)疤痕修復(fù)手法教授

產(chǎn)后盆腔臟器脫垂改善方案

產(chǎn)后漏尿/陰吹改善方案

產(chǎn)后媽媽腕疼痛緩解方案

產(chǎn)后媽媽臀改善方案/評(píng)估/體式

產(chǎn)后美腿私教方案（O型腿/X型腿）

產(chǎn)后信息檔案表建立

產(chǎn)后私教全面評(píng)估實(shí)踐教學(xué)

產(chǎn)后綜合修復(fù)與塑形私教方案如何定制

產(chǎn)后私教如何定價(jià)/銷(xiāo)售技巧/問(wèn)題答疑

——師資簡(jiǎn)介——

劉 雯-教學(xué)總監(jiān)

嬋靜瑜伽課程研發(fā)導(dǎo)師 授課19年

哈他瑜伽培訓(xùn)課程研發(fā)導(dǎo)師

普拉提大器械高級(jí)培訓(xùn)導(dǎo)師

空中瑜伽、球瑜伽高級(jí)培訓(xùn)導(dǎo)師

資深孕期、產(chǎn)后、親子瑜伽培訓(xùn)導(dǎo)師

全美瑜伽聯(lián)盟RYT500小時(shí)注冊(cè)瑜伽師

——教學(xué)現(xiàn)場(chǎng)——

教學(xué)風(fēng)采

在劉雯老師的世界里

瑜伽不僅僅是做動(dòng)作那么簡(jiǎn)單

更重要的是能夠幫助我們認(rèn)知和完善自我

實(shí)現(xiàn)身體與心靈的相對(duì)平衡

在這個(gè)完善自我過(guò)程中

作為一名瑜伽老師

如何合理做私教身體評(píng)估

如何幫助會(huì)員順利度過(guò)孕產(chǎn)期

劉雯老師的課堂充滿(mǎn)熱情活力，課程細(xì)節(jié)詳細(xì)，視角獨(dú)到，她善于分析每一位會(huì)員，并通過(guò)充分的觀察與實(shí)際溝通，總結(jié)出適合會(huì)員的鍛煉細(xì)節(jié)和方式。她對(duì)于練習(xí)的呼吸、平衡、意識(shí)、準(zhǔn)線(xiàn)順位的要求很?chē)?yán)格，同時(shí)又會(huì)根據(jù)會(huì)員自身的情況給出特別的建議。

——教學(xué)反饋——

【關(guān)于嬋靜瑜伽】

陜西嬋靜瑜伽健身服務(wù)有限公司（以下簡(jiǎn)稱(chēng)“嬋靜瑜伽”）秉承客戶(hù)至上、傳承分享、責(zé)任奉獻(xiàn)的理念，與全國(guó)各省份瑜伽健身公司共同學(xué)習(xí)進(jìn)步，在陜西、甘肅、山西、河南、青海、新疆、寧夏等8個(gè)省市發(fā)展已超過(guò)70多家連鎖會(huì)館，總部位于西安市高新區(qū)科技路大都薈C座8層，總面積近800平米，公司面向全國(guó)開(kāi)展瑜伽會(huì)員健身、私教定制、教學(xué)培訓(xùn)以及加盟連鎖經(jīng)營(yíng)，是西北地區(qū)具影響力的瑜伽健身連鎖品牌之一。