【課程簡(jiǎn)介】

普拉提是一種舒緩全身肌肉及提高人體軀干控制能力的運(yùn)動(dòng),主要目的是鍛煉人體深層的小肌肉群,維持和改善外觀正常活動(dòng)姿勢(shì)、達(dá)到身體平衡等。創(chuàng)展軀干和肢體的活動(dòng)范圍和活動(dòng)能力、強(qiáng)調(diào)對(duì)核心肌群的控制、加強(qiáng)人腦對(duì)肢體及骨骼肌肉組織的神經(jīng)感應(yīng)及支配,再配合正確的呼吸方法所進(jìn)行的一項(xiàng)全身協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)。是以德國(guó)人約瑟夫休伯特斯普拉提姓氏命名的一種運(yùn)動(dòng)方式和技能。

【課程內(nèi)容】

DAY1

1.普拉提的歷史與現(xiàn)代發(fā)展介紹。

2.肌肉形態(tài)與關(guān)節(jié)骨骼結(jié)構(gòu)，肌肉與大腦神經(jīng)，肌肉運(yùn)動(dòng)原理解剖，普拉提局部身材雕塑高效練習(xí)原理。

3.筋膜球\泡沫軸，筋膜松解手法快速松解代償性肌群激活薄弱肌群，針對(duì)性關(guān)節(jié)節(jié)點(diǎn)肌肉線條拉伸的技巧。

4.有氧心率公式化精確計(jì)算科學(xué)燃脂，趣味性訓(xùn)練，有氧燃脂心肺強(qiáng)化，快樂的燃燒卡路里緊致身體線條。

DAY2

1.腹橫肌板塊肌力精準(zhǔn)評(píng)估，呼吸肌功能性解剖，手法技巧重建呼吸模式呼出來的小妖精。

2.波速球燃脂系列課程心肺強(qiáng)化讓你輕松瘦身美臀不粗腿。普拉提站立動(dòng)作精講，瘦腿美腿模塊；正確的建立腿部的足底力線強(qiáng)化骨盆穩(wěn)定性，改善骨盆前傾后傾，大腿骨拖出。

3.維密小工具在站姿中的抗組訓(xùn)練，蜜桃臀全方位強(qiáng)化，告別臀部凹陷，提升臀部維度，嗨爆蜜桃臀。

DAY3

1.馬甲線板塊，強(qiáng)化脊柱靈活性，提高脊柱排列意識(shí)穩(wěn)定骨盆，精準(zhǔn)啟動(dòng)腹部高效塑形。

2.腰腹適應(yīng)期練習(xí)，腰腹發(fā)力方向重塑腹部撕裂快速，改善肋骨外翻上腹圍度
馬甲線訓(xùn)練下腹激活改善小肚腩。

3.維密體雕，小工具主題團(tuán)課運(yùn)用，普拉提墊上初級(jí)動(dòng)作，小器械在大課和私教中的運(yùn)用，波速球，普拉提圈，普拉提小球，彈力帶

DAY4

1.核心整合訓(xùn)練，抗組全方位腰腹訓(xùn)練，離心訓(xùn)練打造側(cè)腰線。

2.美背模塊，訓(xùn)練肩帶穩(wěn)定性，改善圓肩駝背，消除拜拜肉，改善副乳，消除脂肪后背。

DAY5

1.運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)學(xué)，維密減脂增肌飲食配比，減脂運(yùn)動(dòng)后的飲食原則。排課思路+訓(xùn)練方案

2.完整的團(tuán)課和小班課實(shí)操

DAY6

1.階段局部精雕全身速瘦，三大主題程實(shí)操，美腿蜜桃臀|馬甲線重塑|美背直角肩

DAY7

1.針對(duì)兩大問題普拉提練習(xí)中的受限部位理療手法&方案

2.理療手法高效解決肌肉勞損，圓肩，頭前引，打造直角肩天鵝頸，線下開單神奇。頸部肌肉解剖知識(shí)，重點(diǎn)肌肉逐一松解&拉伸&激活。天鵝頸訓(xùn)練原理&方案.

3. 針對(duì)下腰背部勞損，肌肉解剖及原理&理療方案。

【師資團(tuán)隊(duì)】

高誠(chéng)老師

全美聯(lián)盟ERYT-500資深導(dǎo)師

瑜伽教學(xué)11年

擁有6500個(gè)小時(shí)教學(xué)經(jīng)驗(yàn)

獲得RYT-200高級(jí)瑜伽導(dǎo)師資稽證書

2013-2017年相繼獲得全美聯(lián)盟ERYT- 500,

空中瑜伽導(dǎo)師認(rèn)證

普拉提肌能修復(fù)高級(jí)私教認(rèn)證

資深理療師認(rèn)證

201 6年至今在梵諦瑜伽培訓(xùn)學(xué)院

主導(dǎo)進(jìn)行TTC200瑜伽教練.

空中瑜伽教練培訓(xùn)，

教課時(shí)長(zhǎng)5000小時(shí)以上

2017年眼隨.上海寰寧名師sire

進(jìn)修寰宇十字墊上瑜伽

3D解剖學(xué)和運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)100小時(shí)認(rèn)證課程

盛思老師

全美聯(lián)盟ERYT-200高級(jí)導(dǎo)師，瑜們教學(xué)6年

擁有2000個(gè)小時(shí)歉學(xué)經(jīng)驗(yàn)

ERYT200瑜伽導(dǎo)師認(rèn)證

私教理療資格認(rèn)證

孕產(chǎn)瑜伽瓷格認(rèn)證

普拉提功能訓(xùn)練師資格認(rèn)證

女性整體瑜資格認(rèn)證

比克拉媽輸伽資格認(rèn)證

富長(zhǎng)哈他精準(zhǔn)順位

熊芬老師

全美聯(lián)盟ERYT-200高級(jí)導(dǎo)師

瑜伽教學(xué)7年

擁有2000個(gè)小時(shí)教學(xué)經(jīng)驗(yàn)

ERYT200瑜伽導(dǎo)師認(rèn)證

峨眉山瑜伽伽靜修中心200r

《哈他瑜精準(zhǔn)輔助密集課程與理療私教》

私敷理療資格認(rèn)證

孕產(chǎn)瑜福資格認(rèn)證

空中瑜伽導(dǎo)師資格認(rèn)證

普拉提功能訓(xùn)練師資格認(rèn)證

Kys女性療愈課程

巴西名師Tonny火箭流&《瑜伽之心》

河斯湯加高級(jí)認(rèn)證

【機(jī)構(gòu)環(huán)境】

【機(jī)構(gòu)簡(jiǎn)介】

梵諦(國(guó)際)瑜伽培訓(xùn)學(xué)院創(chuàng)辦于2013年，中國(guó)知名瑜伽品牌，是業(yè)界頗具影響力的專業(yè)瑜伽教練培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，也是湖南辦學(xué)校早、師資雄厚、學(xué)員滿意度非常高的專業(yè)瑜伽培訓(xùn)機(jī)構(gòu)。2021年1月很榮幸受到中央電視臺(tái)CCTV《品質(zhì)中國(guó)》欄目邀請(qǐng)，代表瑜伽行業(yè)參加李思思老師的一對(duì)一采訪。并榮獲央視CCTV品牌創(chuàng)新發(fā)展工程《品牌榜優(yōu)秀企業(yè)》獎(jiǎng)。2021年10月21日上海城綜合性旗艦店盛勢(shì)啟航。同時(shí)接受了環(huán)球網(wǎng)、中國(guó)網(wǎng)、騰訊視頻、新浪微博等新聞媒體采訪報(bào)道，旨在結(jié)合多年行業(yè)實(shí)踐傳播正宗專業(yè)的瑜伽理念與知識(shí)，在目前瑜伽行業(yè)繁雜的市場(chǎng)下打造純粹、自然、身心愉悅的學(xué)習(xí)空間。

【榮獲獎(jiǎng)項(xiàng)】

【教材及著作權(quán)證書】

【央視專訪】