課程介紹

誠體教育響應(yīng)體育號召，積極推進青少年項目，適合零基礎(chǔ)學(xué)生，通過比賽獲得級二級運動員證書，再通過體育單招（免高考）報考華中科技大學(xué)、華中師范大學(xué)、北京體育大學(xué)、武漢體育學(xué)院、西安體育學(xué)院、海南師范大學(xué)等知名高校，幫助每一位學(xué)員在體育單招考試中脫穎而出考入心儀大學(xué)，實現(xiàn)人生理想！

課程說明

課程名稱：跆拳道班

課程價格：具體請咨詢招生老師

招生人數(shù)：限招30人

課程包含：入學(xué)摸底測試、定制個性化學(xué)習(xí)方案、文化課全科培訓(xùn)、專項課科學(xué)訓(xùn)練、標(biāo)準(zhǔn)訓(xùn)練場地、協(xié)助學(xué)生比賽報名注冊、協(xié)助學(xué)生獲得有效的比賽成績、協(xié)助學(xué)生申請運動員技術(shù)等級證書、標(biāo)準(zhǔn)大學(xué)生公寓住宿管理、定期文化課模擬測試、定期專項課模擬測試、專業(yè)教練帶隊陪護、課后一對一輔導(dǎo)、考前串講答疑、考前專項課集訓(xùn)、考前心理疏導(dǎo)、定制報考分析

課程周期：每月定期開班（每周一至周六），隨到隨學(xué)，全日制寄宿學(xué)習(xí)

課程形式：線下班課

學(xué)習(xí)對象：初中生，高中生，中職生，沒有運動員技術(shù)等級證，想要通過體育特長考大學(xué)的學(xué)生。

核心體能訓(xùn)練 

速度耐力：

高強度間歇訓(xùn)練： 模擬比賽回合（如1-2分鐘高強度，30秒-1分鐘間歇），提升連續(xù)進攻、快速移動和恢復(fù)能力。

多組數(shù)技術(shù)組合練習(xí)： 在規(guī)定時間內(nèi)完成大量踢靶、護具靶的連續(xù)組合動作。

力量與爆發(fā)力：

下肢力量： 深蹲、弓步蹲、跳躍（跳箱、立定跳遠(yuǎn)、連續(xù)跳）、蹬地練習(xí)。重點發(fā)展踢擊的啟動速度和力量。

核心力量： 平板支撐及其變式、俄羅斯轉(zhuǎn)體、仰臥舉腿、藥球拋接等。核心是發(fā)力鏈條的關(guān)鍵，影響踢擊力量、平衡和穩(wěn)定性。

上肢力量： 俯臥撐、引體向上（輔助）、輕重量推舉/劃船。主要用于格擋、控制距離和保持姿勢。

爆發(fā)力訓(xùn)練： 藥球砸地、快速高抬腿、阻力帶踢擊、跳深等。

柔韌性與協(xié)調(diào)性：

動態(tài)拉伸： 訓(xùn)練前進行，如高抬腿、踢腿（前踢、橫踢、側(cè)踢、后踢）、關(guān)節(jié)環(huán)繞等。

靜態(tài)拉伸： 訓(xùn)練后進行，重點拉伸大腿前后側(cè)、髖屈肌、內(nèi)收肌、小腿、背部等。目標(biāo)是達到甚至超過高位踢擊（擊頭）所需柔韌性。

專項協(xié)調(diào)練習(xí)： 復(fù)雜的步法組合、不同方向/高度的踢擊轉(zhuǎn)換、結(jié)合假動作的協(xié)調(diào)訓(xùn)練。

專項技術(shù)訓(xùn)練 (得分關(guān)鍵)

基本技術(shù) (精益求精)：

實戰(zhàn)姿勢與步法： 靈活、穩(wěn)定、快速的前后滑步、側(cè)滑步、換步、墊步、交叉步等。距離感控制是核心。

核心腿法：

前踢： 快速、精準(zhǔn)、有穿透力。

橫踢： 速度、力量、準(zhǔn)確性（軀干/頭部）、隱蔽性（轉(zhuǎn)髖）。

下劈： 高度、速度、落點精準(zhǔn)度、力量。

后踢： 轉(zhuǎn)身速度、準(zhǔn)確性、力量、時機把握。

側(cè)踢： 蹬踹力量、距離控制、時機。

后旋踢/旋風(fēng)踢： 旋轉(zhuǎn)速度、平衡、準(zhǔn)確性、時機（高難度技術(shù)，掌握好得分高）。

雙飛踢/多飛踢： 連續(xù)擊打能力、節(jié)奏、平衡。

拳法： 直拳（主要用于干擾、迎擊、近距離得分），速度和突然性。

防守技術(shù)： 格擋（下格擋、中格擋、上格擋）、躲閃（后撤、側(cè)閃）、步法防守。強調(diào)反應(yīng)速度和有效性。

組合技術(shù)：

將基本技術(shù)組合成2-4個動作的連續(xù)進攻套路（如橫踢+下劈， 前踢+雙飛， 假動作+后踢）。

重點訓(xùn)練銜接流暢性、節(jié)奏變化、欺騙性和得分效率。

進攻技術(shù)：

主動進攻： 抓時機（對手啟動瞬間、猶豫時）、利用步法創(chuàng)造距離和角度、組合進攻壓制。

迎擊/反擊： 精準(zhǔn)預(yù)判對手進攻路線，在其動作未完成或回收時進行截?fù)簦ㄈ鐚κ謾M踢啟動時用后踢迎擊，對手下劈時側(cè)閃后橫踢反擊）。這是高水平選手的重要得分手段。

擊頭技術(shù)： 高位技術(shù)（橫踢、下劈、后踢、后旋踢擊頭）是關(guān)鍵得分點（通常分值更高），需大量專項練習(xí)提高準(zhǔn)確性、速度和時機把握。

防守反擊技術(shù)：

在成功防守（格擋/躲閃）后，立即、快速、準(zhǔn)確地發(fā)動反擊。

訓(xùn)練防守后的身體姿態(tài)快速恢復(fù)和反擊動作的銜接。

技術(shù)靶訓(xùn)練：

固定靶： 鞏固動作規(guī)范、發(fā)力。

移動靶： 提升距離感、時機感、反應(yīng)速度、組合技術(shù)應(yīng)用能力。

護具靶： 模擬實戰(zhàn)擊打感、力度控制、組合進攻與防守反擊。

反應(yīng)靶： 提升反應(yīng)速度、啟動速度和單次擊打準(zhǔn)確性。

課程優(yōu)勢

①專項訓(xùn)練優(yōu)勢

誠體教育擁有標(biāo)準(zhǔn)的運動場地，完善的體育訓(xùn)練器材，聘請高校高水平教練指導(dǎo)，通過對專業(yè)課的評分標(biāo)準(zhǔn)深入研究，通過夯實基本功、勤學(xué)苦練幫助學(xué)生穩(wěn)拿中等成績，通過科學(xué)安排出亮點、全真模擬測試出戰(zhàn)術(shù)，促使學(xué)生達到二級水平，協(xié)助學(xué)生進行比賽報名注冊，協(xié)助學(xué)生獲得有效的比賽成績，協(xié)助學(xué)生申請運動員技術(shù)等級證書，通過科學(xué)的日常訓(xùn)練+體能訓(xùn)練，促使學(xué)生在體育單招考試中取得優(yōu)異成績。

②文化輔導(dǎo)優(yōu)勢

師資優(yōu)：誠體教育精選語文、數(shù)學(xué)、英語、政治四科文化課教師，圍繞歷年考點進行知識點講解，幫助學(xué)生快速掌握體育單招的知識點。

打基礎(chǔ)：根據(jù)體育單招各科的考試大綱，為學(xué)生銜接體育單招的基礎(chǔ)知識點，擴大學(xué)生體育單招知識的儲備。

提偏科：根據(jù)學(xué)生的學(xué)習(xí)情況，制定個性化的學(xué)習(xí)計劃，因材施教，針對弱勢科目進行針對性的提分。

學(xué)方法：通過總結(jié)的做題技巧和考點，用通俗易懂的教學(xué)方式講授給學(xué)生們，力爭能夠使學(xué)生一聽就懂、一學(xué)就會。如：語文作文模板、數(shù)學(xué)渾水摸魚法、政治大題必備、英語必選詞原則等學(xué)習(xí)技巧，幫助學(xué)生掌握得分技巧。

補漏洞：根據(jù)學(xué)生的測試情況，進行查漏補缺，幫助學(xué)生完善掌握考試的重點、考點和難點。

提分快：誠體教育立足歷年真題，通過統(tǒng)計分析，找到易于提分的知識點，幫助學(xué)生快速掌握做題技巧和考點，快速提高成績。

③正規(guī)注冊，正規(guī)比賽，正規(guī)申請運動員技術(shù)等級證

誠體教育幫助學(xué)生在短期內(nèi)快速進行注冊報名，參加比賽，申請到運動員技術(shù)等級證。

招生范圍

初中生，高中生，中職生，沒有運動員技術(shù)等級證，想要通過體育特長考大學(xué)的學(xué)生，面向全國招生。

【教學(xué)現(xiàn)場】

【學(xué)員風(fēng)采】

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【機構(gòu)簡介】

誠體教育專注體育升學(xué)多年，擁有正規(guī)的辦學(xué)資質(zhì)，為學(xué)生提供體育單招和高水平的文化課、專業(yè)課輔導(dǎo)和升學(xué)咨詢，幫學(xué)生考上理想的大學(xué)。

學(xué)校依托武漢體育學(xué)院、華中師范大學(xué)等高校的教育資源，聘請高校高水平教練指導(dǎo)，全職老師精心教學(xué)，為學(xué)生提供優(yōu)質(zhì)的教學(xué)質(zhì)量。

學(xué)校從多年前的體育單招生考前集訓(xùn)，發(fā)展到目前形成了高一起點體育特長生培訓(xùn)、高三體育高考生培訓(xùn)、體育單招應(yīng)屆生培訓(xùn)、體育單招復(fù)讀生培訓(xùn)、高水平培訓(xùn)、體育本科生考研培訓(xùn)、體育本科生碩博連讀計劃等業(yè)務(wù)鏈。迄今為止，誠體教育已幫助數(shù)千名學(xué)子成功圓夢清華大學(xué)、浙江大學(xué)、華中科技大學(xué)、北京體育大學(xué)、華中師范大學(xué)、武漢體育學(xué)院等知名大學(xué)！