【課程介紹】

跆拳道體育單招的全日制體育生的學(xué)習(xí)內(nèi)容以?跆拳道專項(xiàng)技能?為核心，結(jié)合?運(yùn)動(dòng)科學(xué)理論?、?文化課程?和?實(shí)踐能力培養(yǎng)?，目標(biāo)是培養(yǎng)技術(shù)精湛、戰(zhàn)術(shù)靈活、體能卓越且具備競(jìng)技素養(yǎng)與武德精神的專業(yè)人才

?基礎(chǔ)技術(shù)訓(xùn)練?
競(jìng)技技術(shù)?：
腿法：橫踢（前腿、后腿）、下劈、后踢、側(cè)踢、旋風(fēng)踢、雙飛踢、勾踢。
拳法：直拳、擺拳（配合步伐進(jìn)攻）。
防守技術(shù)：格擋（上段、中段）、閃避、步法（滑步、換步、交叉步）。
品勢(shì)（套路）?：
基礎(chǔ)品勢(shì)：太極一章至八章（動(dòng)作規(guī)范與呼吸配合）。
高段品勢(shì)：高麗、金剛、太白等（結(jié)合攻防含義與節(jié)奏控制）。
特技與擊破?：
騰空腿法（360度踢、月刀踢）、木板/瓦片擊破（發(fā)力技巧與精準(zhǔn)度）。

?戰(zhàn)術(shù)與實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練?
競(jìng)技戰(zhàn)術(shù)?：
得分策略：電子護(hù)具得分規(guī)則（軀干、頭部擊打）、連續(xù)進(jìn)攻與反擊時(shí)機(jī)。
距離控制：中遠(yuǎn)距離腿法牽制、近身內(nèi)圍戰(zhàn)（推踢干擾）。
模擬實(shí)戰(zhàn)?：
條件對(duì)抗（限定技術(shù)使用）、多回合高強(qiáng)度實(shí)戰(zhàn)（提升耐力與應(yīng)變能力）。
針對(duì)不同對(duì)手風(fēng)格（進(jìn)攻型、防守反擊型）的戰(zhàn)術(shù)調(diào)整。

?體能訓(xùn)練?
專項(xiàng)體能?：
爆發(fā)力：短距離沖刺、彈跳訓(xùn)練（跳躍踢靶）。
耐力：3分鐘回合模擬（配合間歇訓(xùn)練）。
核心力量：平板支撐、藥球拋接（增強(qiáng)踢擊穩(wěn)定性）。
柔韌與協(xié)調(diào)性?：
動(dòng)態(tài)拉伸（踢腿幅度提升）、平衡訓(xùn)練（單腿支撐踢靶）。

?心理與武德教育?
抗壓訓(xùn)練：模擬比賽落后場(chǎng)景（如最后一回合追分）。
禮儀與精神培養(yǎng)：跆拳道“禮義廉恥、忍耐克己”的武道精神內(nèi)化。

?跆拳道專項(xiàng)理論?
跆拳道發(fā)展史（從朝鮮半島到奧運(yùn)會(huì)）、World Taekwondo（WT）新的規(guī)則（如電子護(hù)具評(píng)分、犯規(guī)判罰）。
競(jìng)技戰(zhàn)術(shù)分析：世界卓越選手比賽錄像解析（如韓國(guó)、伊朗選手技術(shù)特點(diǎn)）。

?運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)?
解剖學(xué)（膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)保護(hù)）、生理學(xué)（無氧代謝與乳酸清除）、運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)（踢擊發(fā)力鏈條優(yōu)化）。
常見損傷預(yù)防：韌帶拉傷、肌肉勞損、關(guān)節(jié)扭傷的康復(fù)方法。

?訓(xùn)練方法與技術(shù)分析?
周期化訓(xùn)練計(jì)劃（基礎(chǔ)期、賽前強(qiáng)化期、恢復(fù)期）。
動(dòng)作技術(shù)慢放分析（糾正踢擊角度、重心偏移問題）。
利用測(cè)力臺(tái)、高速攝像設(shè)備評(píng)估擊打力量與動(dòng)作效率。

?運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)與心理學(xué)?
體重管理：賽前降重與營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充策略（按公斤級(jí)劃分）。
心理調(diào)控：賽前焦慮緩解、專注力訓(xùn)練（冥想與視覺化技術(shù)）。

?文化課程?
根據(jù)國(guó)家要求，全日制體育生需完成基礎(chǔ)文化課學(xué)習(xí)，通常包括：語文、數(shù)學(xué)、英語?（部分院校降低難度，但需通過畢業(yè)考試）。思想政治、計(jì)算機(jī)基礎(chǔ)、體育管理學(xué)?等通識(shí)課程。?
跆拳道文化選修?：韓國(guó)語言基礎(chǔ)、跆拳道哲學(xué)與禮儀文化。

【教練簡(jiǎn)介】

付元利-跆拳道教練

畢業(yè)于湖南師范大學(xué)，一級(jí)運(yùn)動(dòng)員，原湖南省跆拳道專業(yè)隊(duì)隊(duì)長(zhǎng)，國(guó)家等級(jí)裁判員。

2024年榮獲“湖南省參加綜合性運(yùn)動(dòng)會(huì)先進(jìn)個(gè)人”稱號(hào)。執(zhí)教經(jīng)驗(yàn)豐富，成功培養(yǎng)并輸送跆拳道運(yùn)動(dòng)員駱宗詩，跨界培養(yǎng)雪橇運(yùn)動(dòng)員李敬。擅長(zhǎng)跆拳道項(xiàng)目的專項(xiàng)訓(xùn)練。

【授課場(chǎng)景】

【發(fā)展方向】

跆拳道體育單招畢業(yè)生可從事：
競(jìng)技領(lǐng)域?：職業(yè)運(yùn)動(dòng)員（省隊(duì)、國(guó)家隊(duì)、俱樂部簽約）、國(guó)際賽事（亞運(yùn)會(huì)、世錦賽）參賽。
教育領(lǐng)域?：中小學(xué)體育教師、高校跆拳道教練、專業(yè)道館主教練。

?行業(yè)拓展?：
賽事運(yùn)營(yíng)：跆拳道賽事策劃與裁判工作。
安全防衛(wèi)：安保行業(yè)（特種格斗技能應(yīng)用）、軍警體能教官。
影視表演：動(dòng)作特技演員、跆拳道特技展示團(tuán)隊(duì)。
文化推廣?：跆拳道文化國(guó)際交流、青少年體育培訓(xùn)創(chuàng)業(yè)