【課程介紹】

輕運(yùn)動(dòng)要領(lǐng)精析與糾偏，不同體質(zhì)的運(yùn)動(dòng)方案，通過傳統(tǒng)健身法，促進(jìn)身心合一，輕運(yùn)動(dòng)內(nèi)容包括：熱身、拉伸、站樁、八段錦、武術(shù)基本步法、行禪與禪跑

【課程特色】

柔筋正骨，改善不良體態(tài)

增強(qiáng)體力，提高運(yùn)動(dòng)能力

通經(jīng)舒絡(luò)，調(diào)和陰陽，改善內(nèi)循環(huán)，提升臟腑機(jī)能，促進(jìn)排毒，調(diào)節(jié)體重

改善精神狀態(tài)，愉悅心情，提升專注度，改善睡眠

學(xué)練結(jié)合，動(dòng)靜相宜。小班精講，帶練共習(xí)

【適合人群】

體力差，精力不足，體育運(yùn)動(dòng)嚴(yán)重缺乏者

專注力差，睡眠差，偏瘦和偏胖等

想改變身體素質(zhì)的人群

零基礎(chǔ)想要學(xué)習(xí)站樁或傳統(tǒng)健身法、導(dǎo)引術(shù)的人

不適合孕婦、精神疾病、行動(dòng)困難者、傳染病患者

【課程內(nèi)容】

課程內(nèi)容

課程內(nèi)容

【課程收獲】

掌握高效鍛煉方法

循序漸進(jìn)輕松站樁

形氣神同步調(diào)養(yǎng)

【主講人介紹】

郭巖松

細(xì)辛老師，羊爸爸集團(tuán)功法內(nèi)訓(xùn)師，傳統(tǒng)功法傳承者，長(zhǎng)期致力于傳統(tǒng)健身方法的研習(xí)與教學(xué)。

作為八極拳第十一代傳人（霍傳），他承襲正統(tǒng)武術(shù)精髓，功底深厚；同時(shí)持有CISS認(rèn)證兒童青少年體適能教練資質(zhì)，兼具現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)科學(xué)與傳統(tǒng)身心訓(xùn)練理念。

細(xì)辛老師善于將站樁、八段錦、行禪等傳統(tǒng)功法融入現(xiàn)代人生活，幫助學(xué)員在動(dòng)靜結(jié)合中調(diào)理身心，提升整體健康狀態(tài)。

【課程優(yōu)勢(shì)】

一、健康素養(yǎng)與自我保健能力系統(tǒng)提升

科學(xué)養(yǎng)生方法體系化掌握——通過八段錦、五禽戲、太極拳等傳統(tǒng)功法的實(shí)操訓(xùn)練，系統(tǒng)掌握呼吸吐納、經(jīng)絡(luò)導(dǎo)引等核心技法，建立符合人體生理規(guī)律的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生知識(shí)框架。

慢性病預(yù)防與調(diào)理能力培養(yǎng)——針對(duì)頸椎病、腰椎勞損、代謝綜合征等現(xiàn)代常見健康問題，學(xué)習(xí)針對(duì)性的功法組合，掌握日常自我調(diào)理的有效方法。

二、身心健康狀態(tài)綜合改善

壓力管理與情緒調(diào)節(jié)——通過調(diào)息、入靜等訓(xùn)練，調(diào)節(jié)自主神經(jīng)系統(tǒng)功能，有效緩解焦慮、改善睡眠質(zhì)量。實(shí)踐數(shù)據(jù)顯示，持續(xù)練習(xí)者壓力指數(shù)平均降低40%以上。

身體機(jī)能優(yōu)化提升——改善身體柔韌性、平衡能力和心肺功能，增強(qiáng)核心肌群力量。特別是對(duì)久坐人群的肩頸腰腿問題有顯著改善效果。

三、生活方式與社交圈層重構(gòu)

健康生活習(xí)慣養(yǎng)成——培訓(xùn)班營(yíng)造的集體練習(xí)氛圍和打卡監(jiān)督機(jī)制，幫助學(xué)員建立規(guī)律鍛煉的良好習(xí)慣，形成健康生活方式的良性循環(huán)。

優(yōu)質(zhì)社交網(wǎng)絡(luò)拓展——與注重健康養(yǎng)生的同齡人建立深度鏈接，獲得持續(xù)性的練習(xí)陪伴和專業(yè)指導(dǎo)，構(gòu)建積極的社交支持系統(tǒng)。

【教學(xué)現(xiàn)場(chǎng)】

操練現(xiàn)場(chǎng)

現(xiàn)場(chǎng)指導(dǎo)

現(xiàn)場(chǎng)講解

【機(jī)構(gòu)簡(jiǎn)介】

羊爸爸品牌創(chuàng)立于2014年，始終秉承“用生命引領(lǐng)生命”的企業(yè)使命，致力于將深邃的中醫(yī)智慧轉(zhuǎn)化為現(xiàn)代家庭實(shí)用的健康解決方案。我們圍繞“健康賦能天下家庭”的愿景，構(gòu)建了集“中醫(yī)文化傳播、線上知識(shí)教育、健康產(chǎn)品研發(fā)、線下診所服務(wù)”于一體的生態(tài)閉環(huán)，助力千萬家庭成為自己健康的主人。

羊爸爸課堂，作為品牌旗下的專業(yè)中醫(yī)教育平臺(tái)，是我們踐行“賦能”理念的核心。平臺(tái)構(gòu)建了從入門到進(jìn)階的系統(tǒng)化課程體系，內(nèi)容涵蓋中醫(yī)通識(shí)、小兒推拿、成人外治、體質(zhì)調(diào)理、節(jié)氣養(yǎng)生等。我們聯(lián)合資深中醫(yī)師團(tuán)隊(duì)，通過線上訓(xùn)練營(yíng)與線下研學(xué)相結(jié)合的模式，已陪伴超300萬家長(zhǎng)學(xué)以致用，守護(hù)家人健康。

無論你是零基礎(chǔ)父母，還是希望系統(tǒng)進(jìn)修的中醫(yī)愛好者，還是希望考取中醫(yī)證書的學(xué)員，都能在這里找到適合你的學(xué)習(xí)路徑。