1：因?yàn)轭^發(fā)會(huì)睡亂，所以晚上不洗頭，成為“早起洗頭族”

由于頭發(fā)是在夜間進(jìn)行生長(zhǎng)和修復(fù)的，所以這段時(shí)間如果頭皮臟的話會(huì)阻礙頭發(fā)生長(zhǎng)。由此看來(lái)，那些再怎么努力也沒(méi)能達(dá)到美發(fā)效果的“早起洗頭族”，可以試著改成在晚上洗頭哦。夜晚是將當(dāng)天從食物中攝取的蛋白質(zhì)、脂質(zhì)和碳水化合物合成“生長(zhǎng)激素”，從發(fā)根開(kāi)始滋養(yǎng)，從而生出美麗秀發(fā)。尤其需要注意的是，生長(zhǎng)激素在20歲之后就會(huì)慢慢減少。

2：“今晚吃飯團(tuán)怎么樣？”

頭發(fā)生長(zhǎng)所必需的物質(zhì)是蛋白質(zhì)，在這個(gè)大前提下，飯團(tuán)等含碳水化合物較多的食物就會(huì)造成頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)不良。并且要想從發(fā)根開(kāi)始生出美發(fā)，必須增加“毛母細(xì)胞”的活性，使毛發(fā)生長(zhǎng)。那么就需要促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝的“維生素B族”來(lái)幫忙了。

富含B族的食物有：

維生素B1：豬肉

維生素B2：納豆

維生素B6：金槍魚(yú)、鰹魚(yú)

維生素B12：貝類(lèi)

生物素：蛋黃

特別是維生素B族中的“生物素”會(huì)在我們熟睡時(shí)，與鋅等一起促進(jìn)形成頭發(fā)主要成分的蛋白質(zhì)的合成。所以生物素是我們能夠生長(zhǎng)出健康頭發(fā)所必不可少的物質(zhì)。雞蛋也是能夠幫助我們攝取蛋白質(zhì)、生出美發(fā)的良好食材。

3：攝取阻礙頭發(fā)生長(zhǎng)的物質(zhì)

(1)免沖洗美發(fā)產(chǎn)品

為了預(yù)防睡亂頭發(fā)而使用美發(fā)的產(chǎn)品，也需要注意免沖洗的產(chǎn)品。可以使用，但是注意不要接觸到頭皮。因?yàn)樗粫?huì)對(duì)頭發(fā)本身造成傷害，所以只需要注意不要接觸到“關(guān)系頭發(fā)生長(zhǎng)”的發(fā)根即可。有些美發(fā)產(chǎn)品若接觸到皮膚可能會(huì)造成皮膚粗糙等，所以應(yīng)盡量與發(fā)型師商量后再選用合適的產(chǎn)品。

（2)食品添加劑

由于事務(wù)繁忙而吃便利店食品或者速食食物草草了事的女性，需要了解的是，食品添加劑中含有阻礙“毛母細(xì)胞”新陳代謝的成分。所以在吃這些食物的時(shí)候，應(yīng)該注意搭配吃一些含有維生素B族、蛋白質(zhì)以及蔬菜等等，它們能夠有效將食品添加劑從體內(nèi)排出。

頭皮是孕育美發(fā)的良田。讓我們調(diào)整飲食、晚上洗頭，養(yǎng)成良好的美發(fā)習(xí)慣吧!并且我們?cè)诿腊l(fā)的同時(shí)也會(huì)改善肌膚哦。