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北京訓(xùn)練獅中考體育體能訓(xùn)練基地

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居家訓(xùn)練必備 | 最全核心力量訓(xùn)練方法

2023-05-13

總有人問核心的訓(xùn)練方法，其實，訓(xùn)練的方法有千百種，但是中心主旨只有一個，就是讓腹部“動起來”。運動量達(dá)到了，效果自然會出來。

這里有一組家用核心訓(xùn)練的方法，請拿好。

鍛煉現(xiàn)場
01

仰臥舉腿

仰臥舉腿
02

仰臥交叉舉腿

仰臥交叉舉腿
03

卷腹觸膝

卷腹觸膝
04

仰臥自行車

仰臥自行車
05

仰臥交替觸腳

仰臥交替觸腳
06

平板支撐

平板支撐
07

俯身登山跑

俯身登山跑
08

背身兩頭起

背身兩頭起
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