【課程目的】
本課程專為希望通過散打體育單招升學(xué)的學(xué)員設(shè)計(jì),旨在通過系統(tǒng)化散打?qū)m?xiàng)訓(xùn)練,幫助學(xué)員掌握散打單招考試核心技能,達(dá)到高校錄取標(biāo)準(zhǔn),提升競(jìng)技水平,在體育單招考試中取得高分,沖擊目標(biāo)院校。
【課程內(nèi)容】
散打?qū)m?xiàng)訓(xùn)練
1、技術(shù)訓(xùn)練
基本功
拳法:直拳、擺拳、勾拳的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作與發(fā)力技巧。
腿法:鞭腿、側(cè)踹、正蹬的攻防應(yīng)用。
摔法:接腿摔、貼身摔等實(shí)戰(zhàn)摔法。
組合技術(shù):拳腿連擊、攻防轉(zhuǎn)換、反擊技術(shù)。
2、體能訓(xùn)練
力量:核心力量、爆發(fā)力(深蹲、臥推、引體向上)。
速度與耐力:短距離沖刺、間歇跑、跳繩等。
柔韌性與協(xié)調(diào)性:動(dòng)態(tài)拉伸、敏捷梯訓(xùn)練。
3、實(shí)戰(zhàn)對(duì)抗與戰(zhàn)術(shù)分析
1v1實(shí)戰(zhàn)模擬,提升比賽應(yīng)變能力。
針對(duì)單招考試評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)(技術(shù)規(guī)范性、實(shí)戰(zhàn)表現(xiàn))強(qiáng)化訓(xùn)練。
4、單招考試專項(xiàng)突破
模擬散打單招考試流程(技術(shù)展示、實(shí)戰(zhàn)對(duì)抗、體能測(cè)試)。
評(píng)分要點(diǎn)解析(如動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)度、戰(zhàn)術(shù)意識(shí))。
5、體能強(qiáng)化(單招必測(cè)項(xiàng)目)
立定三級(jí)跳遠(yuǎn):技術(shù)分解+爆發(fā)力訓(xùn)練。
100米跑:起跑技巧+速度提升。
鉛球(部分院校要求):發(fā)力姿勢(shì)訓(xùn)練。
6、 文化課輔修
體育單招文化課重點(diǎn)突破礎(chǔ)理論。
【上課安排】
周一至周五——
上午:
8:00-9:30文化課
10:00-11:30文化課
下午:
14:00-17:00訓(xùn)練課
晚上:
19:00-23:00晚自習(xí)
周六——
上午文化課測(cè)試
下午專項(xiàng)課測(cè)試
學(xué)習(xí)周期:
9月—次年4月
【課程優(yōu)勢(shì)】
文化課優(yōu)勢(shì)
? 精準(zhǔn)對(duì)標(biāo)考綱——緊扣體育單招文化課(語數(shù)英政)出卷規(guī)律,直擊高頻考點(diǎn),拒絕無效刷題!
? 強(qiáng)大師資團(tuán)隊(duì)——特聘重點(diǎn)中學(xué)教師+單招閱卷專家,擅長(zhǎng)“短時(shí)提分”,專治基礎(chǔ)薄弱!
? 體生專屬教學(xué)——課程時(shí)間靈活匹配訓(xùn)練節(jié)奏,小班分層教學(xué),講練結(jié)合不枯燥!
? 升學(xué)規(guī)劃護(hù)航——文化+專項(xiàng)雙線督導(dǎo),定期??挤治?,定制你的沖刺方案!
往屆成果見證實(shí)力
2025屆學(xué)員文化課平均提分96分,92%學(xué)員過線錄取!
專項(xiàng)課優(yōu)勢(shì)
強(qiáng)大教練團(tuán)隊(duì)——國家健將級(jí)教練員、省隊(duì)教練親自執(zhí)教,擁有多年單招培訓(xùn)經(jīng)驗(yàn),精準(zhǔn)把握考試評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)!
科學(xué)訓(xùn)練體系——結(jié)合運(yùn)動(dòng)生理學(xué)與單招考試要求,定制個(gè)性化訓(xùn)練計(jì)劃,強(qiáng)化優(yōu)勢(shì)、補(bǔ)足短板!
考試級(jí)訓(xùn)練設(shè)施——專業(yè)級(jí)場(chǎng)館、進(jìn)口器材、實(shí)時(shí)影像分析系統(tǒng),讓你享受職業(yè)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練條件!
實(shí)戰(zhàn)模擬考試——定期全真模擬測(cè)試,還原考場(chǎng)環(huán)境,提前適應(yīng)高壓競(jìng)爭(zhēng),穩(wěn)定發(fā)揮優(yōu)秀水平!
【師資優(yōu)勢(shì)】
武術(shù)散打
山西風(fēng)鵬體育武術(shù)散打教練員:張帥
散打國家二級(jí)運(yùn)動(dòng)員
畢業(yè)于北京體育大學(xué)
2010年山西省散打錦標(biāo)賽男子80kg首名
2013年加入北京體育大學(xué)散打代表隊(duì)
2015年任職國際安全防衛(wèi)學(xué)院搏擊部教練員
2016年任職福建省泉州市南少林國際文武學(xué)校散打教練
山西風(fēng)鵬體育武術(shù)散打教練員:任志西
山西省第十五屆運(yùn)動(dòng)會(huì) 2015年武術(shù)散打比賽首名。
2014年山西省武術(shù)散打比賽第二名。
2016年武術(shù)散打比賽第三名
國家二級(jí)裁判員證書
全國自由搏擊教練員證書
全國自由搏擊一級(jí)裁判員證書
2023年全國青少年體能教練員培訓(xùn)證書
國家體育總局組織的武術(shù)散打項(xiàng)目 初級(jí)教練員崗位培訓(xùn)合格證書
【學(xué)生榮譽(yù)榜】
【教學(xué)環(huán)境】
占地25000平方米,配備重競(jìng)技綜合訓(xùn)練館,網(wǎng)球場(chǎng),籃球場(chǎng),足球場(chǎng),室內(nèi)外射擊射箭場(chǎng),小輪車訓(xùn)練場(chǎng),行政辦公區(qū)等專業(yè)場(chǎng)地,比鄰濱河快速路,交通便捷,緊靠汾河公園與森林公園,環(huán)境優(yōu)美
訓(xùn)練場(chǎng)
訓(xùn)練場(chǎng)
訓(xùn)練場(chǎng)
訓(xùn)練場(chǎng)
訓(xùn)練場(chǎng)
接待室
食堂
宿舍
教學(xué)場(chǎng)地