【課程目的】

本課程專為希望通過散打體育單招升學(xué)的學(xué)員設(shè)計(jì)，旨在通過系統(tǒng)化散打?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練，幫助學(xué)員掌握散打單招考試核心技能，達(dá)到高校錄取標(biāo)準(zhǔn)，提升競(jìng)技水平，在體育單招考試中取得高分，沖擊目標(biāo)院校。

【課程內(nèi)容】

散打?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練

1、技術(shù)訓(xùn)練

基本功

拳法：直拳、擺拳、勾拳的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作與發(fā)力技巧。

腿法：鞭腿、側(cè)踹、正蹬的攻防應(yīng)用。

摔法：接腿摔、貼身摔等實(shí)戰(zhàn)摔法。

組合技術(shù)：拳腿連擊、攻防轉(zhuǎn)換、反擊技術(shù)。

2、體能訓(xùn)練

力量：核心力量、爆發(fā)力（深蹲、臥推、引體向上）。

速度與耐力：短距離沖刺、間歇跑、跳繩等。

柔韌性與協(xié)調(diào)性：動(dòng)態(tài)拉伸、敏捷梯訓(xùn)練。

3、實(shí)戰(zhàn)對(duì)抗與戰(zhàn)術(shù)分析

1v1實(shí)戰(zhàn)模擬，提升比賽應(yīng)變能力。

針對(duì)單招考試評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)（技術(shù)規(guī)范性、實(shí)戰(zhàn)表現(xiàn)）強(qiáng)化訓(xùn)練。

4、單招考試專項(xiàng)突破

模擬散打單招考試流程（技術(shù)展示、實(shí)戰(zhàn)對(duì)抗、體能測(cè)試）。

評(píng)分要點(diǎn)解析（如動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)度、戰(zhàn)術(shù)意識(shí)）。

5、體能強(qiáng)化（單招必測(cè)項(xiàng)目）

立定三級(jí)跳遠(yuǎn)：技術(shù)分解+爆發(fā)力訓(xùn)練。

100米跑：起跑技巧+速度提升。

鉛球（部分院校要求）：發(fā)力姿勢(shì)訓(xùn)練。

6、 文化課輔修

體育單招文化課重點(diǎn)突破礎(chǔ)理論。

【上課安排】

周一至周五——

上午：

8:00-9:30文化課

10:00-11:30文化課

下午：

14:00-17:00訓(xùn)練課

晚上：

19:00-23:00晚自習(xí)

周六——

上午文化課測(cè)試

下午專項(xiàng)課測(cè)試

學(xué)習(xí)周期：

9月—次年4月

【課程優(yōu)勢(shì)】

文化課優(yōu)勢(shì)

? 精準(zhǔn)對(duì)標(biāo)考綱——緊扣體育單招文化課（語數(shù)英政）出卷規(guī)律，直擊高頻考點(diǎn)，拒絕無效刷題！

? 強(qiáng)大師資團(tuán)隊(duì)——特聘重點(diǎn)中學(xué)教師+單招閱卷專家，擅長(zhǎng)“短時(shí)提分”，專治基礎(chǔ)薄弱！

? 體生專屬教學(xué)——課程時(shí)間靈活匹配訓(xùn)練節(jié)奏，小班分層教學(xué)，講練結(jié)合不枯燥！

? 升學(xué)規(guī)劃護(hù)航——文化+專項(xiàng)雙線督導(dǎo)，定期?？挤治?，定制你的沖刺方案！

往屆成果見證實(shí)力

2025屆學(xué)員文化課平均提分96分，92%學(xué)員過線錄取！

專項(xiàng)課優(yōu)勢(shì)

強(qiáng)大教練團(tuán)隊(duì)——國家健將級(jí)教練員、省隊(duì)教練親自執(zhí)教，擁有多年單招培訓(xùn)經(jīng)驗(yàn)，精準(zhǔn)把握考試評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)！

科學(xué)訓(xùn)練體系——結(jié)合運(yùn)動(dòng)生理學(xué)與單招考試要求，定制個(gè)性化訓(xùn)練計(jì)劃，強(qiáng)化優(yōu)勢(shì)、補(bǔ)足短板！

考試級(jí)訓(xùn)練設(shè)施——專業(yè)級(jí)場(chǎng)館、進(jìn)口器材、實(shí)時(shí)影像分析系統(tǒng)，讓你享受職業(yè)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練條件！

實(shí)戰(zhàn)模擬考試——定期全真模擬測(cè)試，還原考場(chǎng)環(huán)境，提前適應(yīng)高壓競(jìng)爭(zhēng)，穩(wěn)定發(fā)揮優(yōu)秀水平！

【師資優(yōu)勢(shì)】

武術(shù)散打

山西風(fēng)鵬體育武術(shù)散打教練員：張帥

散打國家二級(jí)運(yùn)動(dòng)員

畢業(yè)于北京體育大學(xué)

2010年山西省散打錦標(biāo)賽男子80kg首名

2013年加入北京體育大學(xué)散打代表隊(duì)

2015年任職國際安全防衛(wèi)學(xué)院搏擊部教練員

2016年任職福建省泉州市南少林國際文武學(xué)校散打教練

山西風(fēng)鵬體育武術(shù)散打教練員：任志西

 山西省第十五屆運(yùn)動(dòng)會(huì) 2015年武術(shù)散打比賽首名。

 2014年山西省武術(shù)散打比賽第二名。

 2016年武術(shù)散打比賽第三名

 國家二級(jí)裁判員證書

 全國自由搏擊教練員證書

 全國自由搏擊一級(jí)裁判員證書

 2023年全國青少年體能教練員培訓(xùn)證書

國家體育總局組織的武術(shù)散打項(xiàng)目 初級(jí)教練員崗位培訓(xùn)合格證書

【學(xué)生榮譽(yù)榜】

【教學(xué)環(huán)境】

占地25000平方米，配備重競(jìng)技綜合訓(xùn)練館，網(wǎng)球場(chǎng)，籃球場(chǎng)，足球場(chǎng)，室內(nèi)外射擊射箭場(chǎng)，小輪車訓(xùn)練場(chǎng)，行政辦公區(qū)等專業(yè)場(chǎng)地，比鄰濱河快速路，交通便捷，緊靠汾河公園與森林公園，環(huán)境優(yōu)美

訓(xùn)練場(chǎng)

訓(xùn)練場(chǎng)

訓(xùn)練場(chǎng)

訓(xùn)練場(chǎng)

訓(xùn)練場(chǎng)

接待室

食堂

宿舍

教學(xué)場(chǎng)地